Canviar d’hàbits i començar una nova rutina mai és fàcil, però si el teu propòsit és portar un estil de vida més saludable a partir d’ara, només has de començar i en aquest post t’ajudem a fer-ho.
Una bona forma de fer-ho és canviant els teus hàbits d’alimentació de manera gradual i regular, d’aquesta manera segur que ho aconseguiràs.
Un canvi d’hàbits d’alimentació no és sinònim de seguir una dieta. És un procés lent i profund on la conscienciació i la convicció en allò que estàs fent és clau. Es tracta de mantenir unes pautes que t’ajudin a aconseguir uns objectius a llarg termini per tenir un estil de vida més saludable i que t’ajudaran a sentir-te millor.
El pas més difícil per aconseguir-lo és el primer. Per això, t’expliquem punts clau per deixar de banda les excuses i iniciar aquest canvi cap a un estil de vida saludable:
- Marca’t un objectiu realista i que s’ajusti a les teves necessitats.
- Has de tenir força de voluntat i fugir de les dietes miracle i solucions immediates.
- Fruites, verdures, aliments poc processats i rics en fibra han de convertir-se en la base de la teva alimentació.
- Per menjar millor, hauràs de comprar millor i evitar adquirir aliments poc saludables que no vulguis menjar.
- Recorda sempre els grans beneficis que aporta una bona alimentació a la teva salut, et servirà d’estímul per seguir en el teu propòsit.
En la següent infografia ampliem aquests punts clau.
QUINS ALIMENTS M’AJUDEN A ACONSEGUIR UN ESTIL DE VIDA SALUDABLE?
En moltes ocasions, no som conscients del que estem ingerint o inclús no sabem quins aliments menjar per seguir una dieta saludable i equilibrada, que ens aportin tots els nutrients i vitamines que necessitem.
Si no tens cap intolerància, al·lèrgia o prescripció mèdica que indiqui el contrari, en moltes ocasions els millor és tenir present en tot moment quins aliments és convenient prioritzar, aquells que has d’ingerir en menor mesura i els que és recomanable que evitis.
Omple la teva nevera de fruita i verdura fresca, evita els aliments molt processats o els plats preparats amb embotits o modera la ingesta de conserves i els preparats làctics sense sucre.
Aquests són només alguns exemples, a continuació, et deixem una guia que t’ajudarà a realitzar una compra saludable i, alhora, gaudir menjant mentre beneficies la teva salut.
